| Dieta to inaczej styl życia.
Nazwa "diety" często stosowana jest do diet odchudzających. Rodzajów diet jest właściwie tyle, ile ludzi na świecie. Każdy po prostu ma jakiś swój określony plan żywieniowy, którego stara się trzymać. | Trzeba jednak pamiętać, że metody te z reguły są dość mało dopracowane z punktu medycznego, a także mogą wywoływać niekorzystne skutki uboczne. A najlepiej byłoby po prostu skonsultować przedstawione diety ze swoim lekarzem.
Każda osoba, decydując się na przejście na dietę, ma jakiś zamierzony cel, który chce osiągnąć stosując daną dietę.
Jedni pragną stracić trochę zbędnego tłuszczyku, inni odmłodnieć,
inni oczyścić organizm.
Dla wszystkich Was zrobiliśmy spis skutecznych diet.
A oto kilka najważniejszych rzeczy o których trzeba pamietać przy każdej diecie:
- Nie głódź się! - Koniecznie zjedz śniadanie przed wyjściem z domu. Nawet jeśli rano nie czujesz głodu, zjedz przynajmniej małą kanapkę lub owoc, pozwoli ci to uniknąć nagłego spadku cukru we krwi, przyczyny objadania się do nieprzytomności w ciągu dnia.
- Ruszaj się! - Chociaż pół godziny dziennie poświęć na spacer lub gimnastykę.
| 
| - Nie oszukuj się! - Nie unikaj cotygodniowego ważenia i nie wciągaj brzucha przed lustrem.
- Nie przejadaj się ! - Jedz mniej więcej co 3 godziny dając tym samym organizmowi na "przetrawienie" posiłku.
- Nie waż się codziennie! - Raz w tygodniu (zawsze na tej samej wadze, rano), to wystarczy. Twoje ciało i jego ciężar zmienia się w czasie cyklu miesięcznego (przed okresem większość kobiet zatrzymuje wodę), na chwilowy wzrost masy ciała mają też wpływ słone posiłki.
- Nie poddawaj się za szybko - Nie oczekuj cudu, zbyt wcześnie, trzeba cierpliwie czekać i zapracować na zgubienie nadwagi.
- Jedz warzywa i owoce - Lepiej zjeść nawet banana lub suszone owoce, które mają dużo witamin niż batonik czy krakersy.
- Nie rób zakupów na zapas - Czego nie kupisz, tego nie zjesz. Za tydzień też będą promocje.
- Nie zapominaj, że odchudzasz się dla siebie - Dla chłopaka, dla nowych dżinsów też, ale to powody mniej istotne.
- Nie jedz na dużych talerzach - Na mniejszych porcja jedzenia wygląda na większą.
- Nie jedz po 19 stej - Zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów.
- Nie zmarnuj tego co osiągnęłaś - Zjedzenie zakazanej pizzy nie jest powodem do zaprzestania diety, na której schudłaś już 4 kg.
- Nie używaj za dużo soli ani gotowych dań z torebek - Produkty te (zawierają sporo soli, konserwantów i innych dodatków) podrażniają organizm, zatrzymując w nim wodę, a ty w rezultacie ważysz więcej.
|